Makanan Sehat Untuk Menahan Lapar

Dimusim hujan seperti sekarang ini biasanya tubuh kita menjadi cepat lapar. Baru makan sebentar, eh beberapa saat kemudian jadi lapar lagi. Jika diturutin terus hal ini tentunya tidak baik bagi tubuh kita. Rasululloh saja bersabda kalau makan itu hendaknya sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman dan sepertiganya lagi untuk udara. Bahkan beliau menganjurkan untuk berhenti makan sebelum kenyang. Contoh yang baik dan sehat bagi kita manusia modern dimana hampir mayoritas penyakit zaman ini muncul karena pola makan yang tidak sehat.
Nah, tahukah Anda makanan-makan di bawah ini bisa membantu kita untuk menahan lapar agar tidak cepat datang? Apa saja makanan tersebut?
Sayuran Hijau
Sayuran merupakan salah satu makanan rendah kalori yang bisa memiliki efek termal dalam tubuh kita. Maksudnya sayuran tersebut tidak mungkin disimpan sebagai lemak karena kalorinya telah habis digunakan untuk proses pencernaan. Misalnya saja brokoli, asparagus, dan bayam. Sudah menjadi rahasia umum juga bahwa sayuran memiliki kadar serat yang tinggi. Hal ini akan memberikan efek kenyang pada tubuh kita.
Apel
Apel dikenal sebagai salah satu makanan pengganti untuk diet. Selain kandungan serat yang cukup tinggi, pektik yang ada pada apel juga dapat menurunkan nafsu makan kita secara alami.
Kacang-kacangan
Protein merupakan zat yang memiliki indeks kenyang tertinggi dibanding bahan makan lainnya. Kacang juga merupakan salah satu sumber protein nabati yang baik. Karena kandungan seratnya yang tinggi, kacang akan dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Ikan
Seperti halnya kacang-kacangan, ikan merupakan salah sumber protein yang cukup tinggi khususnya protein hewani. Ikan-ikan seperti tuna, hering, salmon mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak ini membantu kita menurunkan kadar kolesterol dan dapat mempercepat proses metabolisme.
Jadi, untuk menghindari rasa lapar yang berkepanjangan, makanan-makanan di atas nampaknya bisa menjadi menu pilihan untuk mengurangi rasa ingin makan berlebihan yang bisa berdampak buruk bagi tubuh.