Cara Duduk Yang Benar

Posisi duduk yang salah selama berjam-jam ketika bekerja atau kuliah ternyata bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Selain tub uh yang terasa linu dan pegal, tulang belakang juga bisa terasa nyeri. Untuk mengatasi hal tersebut Anda dapat mengatur sedemikian rupa posisi duduk Anda agar dapat meminimalisir rasa nyeri yang timbul. Berikut beberapacara sederhana yang dapat menjadi panduan Anda.
1. Sesuaikan kursi Anda
Aturlah posisi kursi Anda agar tidak terlalu tinggi dan terlalu rendah. Buatlah senyaman mungkin posisi duduk anda di kursi.
2. Dukung Punggung Anda
Gunakan kursi kantor yang fleksibel dan dapat mendukung posisi punggung Anda. Letakkan semacam tatakan pada kaki Anda agar posisi lutut dan punggung bisa sejajar.
3. Layar komputer/laptop sejajar dengan mata
Letakkan layar komputer Anda sejajar dengan posisi mata. Posisikan layar monitor berada pada jarak 30-75 cm dari mata. jangan terlalu dekat dangan jangan pula terlalu jauh.
4. Lakukan peregangan
Gunakan waktu 20-30 menit untuk melakukan peregangan jika tubuh terasa letih dan lelah. Lakukan pelemasan tubuh dengan menggerak-gerakkan anggota badan. Terutama bagian punggung dan lengan.
Dari berbagai sumber